4 dicas para gerir melhor a diabetes este ano

Se gostaria de praticar mais exercício físico, a viragem do ano é perfeita para um novo começo: experimente novas modalidades e inclua-as na sua rotina. Encontrar uma atividade com aulas ou que inclui a participação de outras pessoas pode ser a chave para o motivar a não desistir. E se o desporto não o seduz, encontre alternativas que o mantenham afastado do sofá: dê mais tempo às tarefas de casa, deixe o carro para trás mais vezes e experimente fazer mais caminhadas. Manter-se ativo não só é bom para o controlo da glicemia, como para manter um peso saudável.

Desta vez é que é! Garanta que tem todos os utensílios para fazer as suas medições da glicemia e siga um calendário com o número de medições que deve fazer por dia. Aproveite e faça um diário da sua diabetes, com todos os registos de glicemia. Não só terá noção do seu controlo glicémico, como poderá saber quando tem de implementar outras estratégias para reduzir o seu nível de açúcar sanguíneo. Experimente criar lembretes com um alarme para que não se volte a esquecer das suas medições.

São cada vez mais os casos de diabetes diagnosticados por todo o mundo. Procure não apenas cuidar da sua doença, mas inspirar outros a tomar o controlo ou a prevenir a diabetes. Procure os grupos e associações de doentes junto de si e envolva-se em atividades de consciencialização e luta contra a diabetes. Além disso, poderá conhecer outras pessoas na mesma situação que a sua, partilhar experiências e esclarecer dúvidas.

Com a ajuda de um profissional ou com o conhecimento que tem, trace um novo plano alimentar para manter uma dieta mais equilibrada e saudável. Diversifique a sua alimentação e descubra novas opções. Resista às tentações que desestabilizam os seus níveis de glicemia, deixando-as apenas para os dias de festa. Ao longo deste ano teremos novos artigos sobre alimentação e novas receitas para si: vale a pena experimentar!