Explicador: Voltar ao controlo da diabetes (o que fazer para manter)

Bem-vindo ao nosso Explicador, a rubrica na qual especialistas explicam e mostram os principais conceitos na diabetes. Hoje, a Enfermeira Arlete Teixeira vai explicar-nos como saber o que podemos fazer para manter o controlo da diabetes. Veja o vídeo!

O que fazer para manter o controlo da diabetes

Em primeiro lugar, medir a glicemia é muito importante porque o pode ajudar a ter uma noção mais clara sobre o seu controlo glicémico, bem como a implementar medidas sempre que está fora dos valores recomendados. A avaliação da glicemia e o seu registo é essencial para todas as pessoas que vivem com diabetes. No entanto, é ainda mais importante para quem faz tratamento com insulina ou tem tendência para a hipoglicemia. Lembre-se: se tem hipoglicemia sempre no mesmo horário, pode tentar identificar a causa e corrigi-la para evitar que se continue a repetir.

No caso de uma hipoglicemia o que devo ter em atenção?

Neste caso, coloque-se sempre as seguintes questões para tentar encontrar a causa:

• Comeu menos do que devia?
• Praticou exercício em excesso?
• Teve intervalos muito longos entre as refeições?
• Fez medicação a mais?
• Bebeu álcool?

E no caso de uma hiperglicemia, o que devo ter em atenção?

Se, por outro lado, fez a sua medição e verificou uma subida dos valores de glicemia, coloque-se as seguintes questões:

• Tomou a medicação de forma correta?
• Administrou uma dose de insulina menor do que a necessária?
• Parou de tomar a medicação ou de dar insulina?
• Comeu mais do que devia?
• Exercitou-se menos do que o habitual?
• Está com alguma infeção ou doença aguda?
• Teve algum transtorno emocional ou acontecimento adverso?

Para evitar a hiperglicemia, fale com o seu médico sobre os ajustes à medicação e/ou insulina. Além disso, verifique com o seu médico se deve ajustar o seu plano alimentar ou aumentar a atividade física. É importante avaliar a glicemia antes e após a prática de exercício físico para que tudo se realize em segurança. O exercício físico é também uma forma eficaz de controlar os níveis de glicemia e de prevenir complicações.

Aliás, se avaliar a glicemia antes e após o exercício, vai facilmente perceber os seus benefícios. O tipo de exercício (anaeróbico ou aeróbico), bem como a sua duração e intensidade, interferem nos valores de glicemia, pelo que é importante avaliá-la. Lembre-se de que pode até ser necessário ajustar a medicação e a dieta, caso faça mais exercício.

Tenha presente que há alimentos que, precisamente pela sua influência nos níveis de glicemia, são mais aconselhados para a prática de exercício. Por isso, no exercício deve preferir os alimentos ricos em hidratos de carbono. Os mais indicados são os complexos, pois têm uma absorção mais lenta.

Aproveite e responda a este quiz para verificar se sabe tudo sobre a medição da glicemia em casa.

Por fim, junte-se à comunidade Diabetes 365º!