A diabetes e a tensão arterial

Em primeiro lugar, a hipertensão arterial, também comumente chamada de tensão alta, é um problema de saúde sério que pode, por vezes, não apresentar sintomas. No entanto, algumas das possíveis complicações associadas a este problema ocorrem em órgãos importantes. Por exemplo:

• Coração (como, por exemplo, angina ou enfarte agudo do miocárdio)
• Cérebro (como, por exemplo, demência ou acidente vascular cerebral [AVC])
• Rins (como, por exemplo, insuficiência renal)
• Olhos (como, por exemplo, retinopatia)

O que significam os valores da tensão arterial?

Na medição da pressão arterial há, assim, 2 componentes essenciais:

• Tensão máxima ou sistólica.
• Tensão mínima ou diastólica.

Falamos em hipertensão arterial quando a tensão máxima (isto é, sistólica) está acima dos 130 mmHg e/ou a tensão mínima (ou seja, diastólica) está acima dos 80 mmHg em 3 ocasiões diferentes. Por isso, para prevenir eventuais complicações de forma eficaz, deverá manter a pressão arterial abaixo destes valores.

Assim, numa primeira fase a hipertensão arterial pode ser prevenida ou controlada através de modificações no seu estilo de vida.

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Que alimentos evitar na diabetes?

Evite os seguintes fatores que favorecem o aumento da tensão arterial

Excesso de peso

• Faça uma alimentação saudável! Evite o excesso de peso.

Dieta pobre em fibras e rica em gorduras

• Coma frutas, vegetais e alimentos com baixo teor de gorduras saturadas.

Excesso de sal

• Modere a quantidade de sal que usa ao cozinhar e evite os enchidos.

Excesso de café

• Prefira, por exemplo, tisanas ou infusões que não aumentem a frequência cardíaca.

Excesso de bebidas alcoólicas

• Não beba bebidas brancas. Assim sendo, se optar por bebidas alcoólicas, prefira vinho tinto e só 1 copo à refeição.

Falta de exercício físico

• Ande a pé todos os dias. Tenha uma vida ativa!

Stresse

• Faça exercícios para descontrair. Aprenda a respirar fundo e pratique uma atividade física.

Tabaco

• O tabaco é, igualmente, um fator de risco para as doenças do coração e da circulação.

Porém, se mesmo seguindo à risca estes conselhos não consegue controlar a sua pressão arterial, pode ser preciso o uso de medicamentos. Em certos casos são necessários 2 ou mais medicamentos diferentes para um controlo adequado (pois cada um atua de forma distinta) e o seguimento de um tratamento rigoroso.

Além disso, nunca deve deixar de tomar os seus medicamentos sem falar com o seu médico. Mesmo que sinta efeitos secundários é muitas vezes possível o seu médico ajustar a dosagem para reduzir o impacto, mas sem comprometer o seu tratamento da hipertensão.

Recomendações gerais

• Vigie periodicamente a sua tensão arterial;

• Sempre que for à consulta fale com o seu médico sobre os valores da sua tensão arterial;

• Se em 3 ocasiões diferentes os valores forem acima de 130 mmHg e/ou 80 mmHg consulte o seu médico;

• Registe os seus valores de pressão arterial no intervalo das consultas e leve o registo ao seu médico na consulta seguinte.

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