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Que alimentos evitar na diabetes?

Uma alimentação equilibrada é fundamental para a gestão da diabetes e resume-se a uma coisa: saber o que escolher. Responda ao quiz descubra se sabe quais os alimentos a evitar na diabetes.

Antes de tudo, na diabetes, a alimentação tem um papel fundamental no tratamento. Desde já porque não só permite controlar, bem como prevenir e até reverter a progressão da doença, especialmente nos casos de pré-diabetes. Além disso, manter uma alimentação equilibrada ajuda igualmente a controlar o peso, o que é essencial quando se sabe que as pessoas com excesso de peso ou obesidade têm maior probabilidade de vir a desenvolver a doença. Mas sabe que alimentos evitar na diabetes?

 

Todavia, sabemos que não é fácil, dia após dia, controlar tudo o que comemos em todas as refeições, sobretudo quando temos mais olhos do que barriga e a vontade dobra a razão. Porém, o ideal é que tente manter uma dieta o mais variada e equilibrada possível, com porções de cada um dos grupos da Roda dos Alimentos.

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Alimentos a evitar na diabetes

Em primeiro lugar, lembre-se que quem tem diabetes é quem está no comando. Nesse sentido, assim, mesmo que aquele desejo pelo quadradinho de chocolate ou pelo prato de infância tente comandar o seu pensamento, a decisão é sua.

Aliás, não existem, na verdade, alimentos proibidos para quem tem diabetes. Contudo, isto não quer dizer que não deva ter atenção à qualidade e quantidade do que come. Por isso, os «alimentos proibidos» devem ser consumidos esporadicamente, em pequenas quantidades, de modo a que a influência no seu controlo glicémico seja pequena.

 

No entanto, se sente que controlar a alimentação na diabetes é um desafio, converse com o seu médico ou considere procurar aconselhamento nutricional especializado. Isto porque o caminho para uma alimentação saudável na diabetes faz-se passo a passo: em primeiro lugar, aproveite para descobrir novos sabores, aventure-se por novas receitas e experimente novas texturas.

Além disso, cada organismo é diferente, pelo que é igualmente recomendável confirmar quais as opções que melhor lhe permitem manter o controlo glicémico.

 

Acha que sabe quais os alimentos que deve evitar na diabetes? Se não tem a certeza, responda ao quiz abaixo e comece, já hoje, a melhorar os seus hábitos alimentares com opções mais saudáveis.

 


Fontes

Referências

  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
  • National Health System UK (NHS)
  • Harvard School of Public Health
  • American Diabetes Association (ADA)
  • Diabetes Canada
  • Diabetes UK
  • HelpGuide
  • WebMD
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