Que alimentos evitar na diabetes?
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a gestão da diabetes e resume-se a uma coisa: saber o que escolher. Responda ao quiz descubra se sabe quais os alimentos a evitar na diabetes.

Antes de tudo, na diabetes, a alimentação tem um papel fundamental no tratamento. Desde já porque não só permite controlar, bem como prevenir e até reverter a progressão da doença, especialmente nos casos de pré-diabetes. Além disso, manter uma alimentação equilibrada ajuda igualmente a controlar o peso, o que é essencial quando se sabe que as pessoas com excesso de peso ou obesidade têm maior probabilidade de vir a desenvolver a doença. Mas sabe que alimentos evitar na diabetes?
Todavia, sabemos que não é fácil, dia após dia, controlar tudo o que comemos em todas as refeições, sobretudo quando temos mais olhos do que barriga e a vontade dobra a razão. Porém, o ideal é que tente manter uma dieta o mais variada e equilibrada possível, com porções de cada um dos grupos da Roda dos Alimentos.

Alimentos a evitar na diabetes
Em primeiro lugar, lembre-se que quem tem diabetes é quem está no comando. Nesse sentido, assim, mesmo que aquele desejo pelo quadradinho de chocolate ou pelo prato de infância tente comandar o seu pensamento, a decisão é sua.
Aliás, não existem, na verdade, alimentos proibidos para quem tem diabetes. Contudo, isto não quer dizer que não deva ter atenção à qualidade e quantidade do que come. Por isso, os «alimentos proibidos» devem ser consumidos esporadicamente, em pequenas quantidades, de modo a que a influência no seu controlo glicémico seja pequena.
No entanto, se sente que controlar a alimentação na diabetes é um desafio, converse com o seu médico ou considere procurar aconselhamento nutricional especializado. Isto porque o caminho para uma alimentação saudável na diabetes faz-se passo a passo: em primeiro lugar, aproveite para descobrir novos sabores, aventure-se por novas receitas e experimente novas texturas.
Além disso, cada organismo é diferente, pelo que é igualmente recomendável confirmar quais as opções que melhor lhe permitem manter o controlo glicémico.
Acha que sabe quais os alimentos que deve evitar na diabetes? Se não tem a certeza, responda ao quiz abaixo e comece, já hoje, a melhorar os seus hábitos alimentares com opções mais saudáveis.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
National Health System UK (NHS)
Harvard School of Public Health
American Diabetes Association (ADA)
Diabetes Canada
Diabetes UK
HelpGuide
WebMD